Este fin de semana trae consigo temperaturas especialmente altas en muchas partes de Alemania. Esto puede afectar al cuerpo en general, pero en las mujeres también al ciclo menstrual y la menstruación.
Las olas de calor, como las pronosticadas para este fin de semana en algunas regiones de Alemania, pueden ejercer una gran presión sobre la salud humana. La influencia del calor en las personas puede manifestarse de diversas formas y depende también de las condiciones físicas individuales.
El ciclo menstrual y la menstruación también pueden verse afectados por el calor.
El calor como factor de estrés
El ciclo menstrual a menudo reacciona de manera sensible a influencias como el ejercicio, la alimentación o el estrés. El calor, especialmente cuando supera los 36 grados, puede representar una fuente de estrés para el cuerpo, dice Carmen Seifried, vicepresidenta del Colegio de Médicos Ginecólogos de Baden-Württemberg. “El estrés siempre puede influir en el ciclo menstrual. Esto significa que puede alargarse o acortarse”, explica Seifried.
La razón de esto la explica Alice Höller, ginecóloga y médica principal en la Clínica Universitaria de Mujeres en Tübingen: debido al estrés por calor, el cuerpo, al igual que en otras fases de estrés, libera más de la hormona cortisol. Esto, a su vez, podría influir en el ciclo.
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El calor puede agravar los síntomas menstruales
El calor no solo puede cambiar el curso del ciclo, sino que también puede intensificar los síntomas psicológicos y físicos durante la menstruación. Un ejemplo son los problemas circulatorios, que pueden ocurrir durante el sangrado menstrual, especialmente si hay una mayor pérdida de sangre. Según Carmen Seifried, el calor puede intensificar el sangrado, ya que dilata los vasos sanguíneos, y las altas temperaturas pueden causar problemas circulatorios en general. De este modo, se combinan dos factores que podrían ocasionar malestar.
Los vasos dilatados debido al calor pueden ser un problema particular en la endometriosis. La endometriosis se caracteriza por células similares al revestimiento del útero que se asientan fuera de él, causando a menudo dolor severo. El aumento del flujo sanguíneo hacia los focos de endometriosis debido al calor podría intensificar el dolor, señala Seifried.
Los dolores que acompañan la menstruación y que ocurren sin endometriosis también podrían empeorarse por el calor intenso. En general, estos síntomas suelen ser menos pronunciados en verano que en invierno, como señala Carmen Seifried: “Hasta los 33 o 34 grados, el calor tiende a ser beneficioso. Realmente se tienen menos problemas menstruales.” Esto se debe a que el calor alivia las molestias. Sin embargo, las temperaturas superiores a unos 36 grados pueden causar problemas al cuerpo, según Seifried.
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Los síntomas psicológicos también pueden ser más pronunciados
Además de los síntomas físicos, el ciclo menstrual también puede ir acompañado de molestias psicológicas, como la irritabilidad. Estas fluctuaciones hormonales y el síndrome premenstrual (SPM) existen independientemente del calor, dice Alice Höller.
No obstante, las olas de calor pueden provocar síntomas similares. El calor, por ejemplo, aumenta el potencial de agresividad. La labilidad psicológica también podría ser mayor debido al calor y el esfuerzo que conlleva, sugiere Höller.
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¿Qué pueden hacer las afectadas?
Carmen Seifried recomienda a las afectadas que beban mucho líquido. “Se pierden muchos electrolitos al sudar. El magnesio se pierde de todos modos por la menstruación, por lo que se debe reponer y beber mucho.”
Para quienes esto no sea fácil, también se pueden consumir alimentos como melones, pepinos o tomates, que son ricos en agua y proporcionan un poco de enfriamiento además de aportar electrolitos. También puede ser beneficioso permanecer en lugares frescos y tratar de relajarse lo más posible.